Жителям Стрельны: ГЦМП о пользе скандинавской ходьбы
15.08.2023 23:02
391
Всесезонная, всепогодная, подходит для любого возраста, доступна всем, нужны лишь палки и желание ходить — всё это о скандинавской ходьбе.
Она — фитнес для людей разных возрастов. Она — спорт, который предполагает преодоление больших дистанций на время – 10, 20, 30 километров.
Кроме того, спортивная ходьба — самый массовый вид физической активности, в котором задействуется до 90% всех мышц. Плюс ко всему – это тренировка сердца и лёгких, снижение артериального давления и коррекция сахара в крови.
Как часто стоит заниматься ходьбой? Оптимальный режим тренировок скандинавской ходьбой: 5 раз в неделю по 45 минут минимум умеренным темпом.
Как правильно выбрать инвентарь? Палки выбирают по росту – они должны быть примерно на 50 см ниже вас. Также нужно подобрать удобную спортивную одежду, не стесняющую движений, и обувь.
Газета «Вести Стрельны» отмечает, что главное – желание, системность и постоянность тренировок. И да: в процессе ходьбы вырабатываются эндорфины — отличное настроение вам гарантировано.
#официально #официальнострельна #новостистрельны
В рамках программы «Опубликование муниципальных правовых актов, доведение до сведения жителей Муниципального образования официальной информации о социально-экономическом и культурном развитии Муниципального образования, о развитии его общественной инфраструктуры и иной официальной информации»
Она — фитнес для людей разных возрастов. Она — спорт, который предполагает преодоление больших дистанций на время – 10, 20, 30 километров.
Кроме того, спортивная ходьба — самый массовый вид физической активности, в котором задействуется до 90% всех мышц. Плюс ко всему – это тренировка сердца и лёгких, снижение артериального давления и коррекция сахара в крови.
Как часто стоит заниматься ходьбой? Оптимальный режим тренировок скандинавской ходьбой: 5 раз в неделю по 45 минут минимум умеренным темпом.
Как правильно выбрать инвентарь? Палки выбирают по росту – они должны быть примерно на 50 см ниже вас. Также нужно подобрать удобную спортивную одежду, не стесняющую движений, и обувь.
Газета «Вести Стрельны» отмечает, что главное – желание, системность и постоянность тренировок. И да: в процессе ходьбы вырабатываются эндорфины — отличное настроение вам гарантировано.
#официально #официальнострельна #новостистрельны
В рамках программы «Опубликование муниципальных правовых актов, доведение до сведения жителей Муниципального образования официальной информации о социально-экономическом и культурном развитии Муниципального образования, о развитии его общественной инфраструктуры и иной официальной информации»
