Движение — жизнь: в России продолжается неделя активных видов спорта

Министерство здравоохранения РФ объявило неделю с 24 по 30 августа Неделей популяризации активных видов спорта. Основная цель инициативы — привлечь внимание граждан к важности регулярной физической активности для сохранения и укрепления здоровья, а также напомнить о том, что движение является одним из самых доступных и эффективных способов профилактики многих заболеваний.

Умеренные нагрузки укрепляют иммунитет, замедляют процессы старения и способствуют увеличению продолжительности и качества жизни.

Специалисты напоминают о рекомендуемых нормах: взрослым необходимо не менее 150–300 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю, детям и подросткам — не менее 60 минут активности ежедневно, а пожилым людям — регулярные упражнения с упором на равновесие, силу и гибкость. Начать двигаться можно с малого: ежедневные прогулки, подъём по лестнице вместо лифта, утренняя зарядка, скандинавская ходьба, плавание или езда на велосипеде. Главное — регулярность и постепенность, ведь даже 30 минут умеренной активности в день способны существенно улучшить самочувствие и снизить риски многих заболеваний.

Карточки — городской центр общественного здоровья и медицинской профилактики.