Правила здорового сна
15.12.2023 21:53
560
Ни один известный метод профилактики не может так сохранить здоровье и восстановить организм, как здоровый сон.
Во время сна наш организм «перезагружается», а мозг обрабатывает полученную за день информацию. Недостаток сна может привести к снижению работоспособности, ухудшению настроения и увеличению риска развития различных заболеваний.
Делимся очень простыми в исполнении правилами здорового сна:
- Установите регулярный график сна, старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время;
- Избегайте кофеина, никотина и алкоголя перед сном;
- Последний приём пищи должен быть за 2 часа до сна;
- Создайте комфортные условия для сна, такие как прохладная температура и тишина;
- Прогуляйтесь вечером пешком на свежем воздухе;
- Старайтесь не спать днём, если это возможно.
И последнее: мы часто перед сном вспоминаем яркие моменты прошедшего дня, задумываемся о будущем, анализируем наши поступки… Не анализируйте ничего. Просто спите.
Фото: Музей гигиены
Желаете быть в курсе всех актуальных новостей? Подписывайтесь на канал «Вести Стрельны (МА МО)» в телеграм: ПОДПИСАТЬСЯ
#официально #официальнострельна #новостистрельны #гцмп
В рамках программы «Опубликование муниципальных правовых актов, доведение до сведения жителей Муниципального образования официальной информации о социально-экономическом и культурном развитии Муниципального образования, о развитии его общественной инфраструктуры и иной официальной информации».
Во время сна наш организм «перезагружается», а мозг обрабатывает полученную за день информацию. Недостаток сна может привести к снижению работоспособности, ухудшению настроения и увеличению риска развития различных заболеваний.
Делимся очень простыми в исполнении правилами здорового сна:
- Установите регулярный график сна, старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время;
- Избегайте кофеина, никотина и алкоголя перед сном;
- Последний приём пищи должен быть за 2 часа до сна;
- Создайте комфортные условия для сна, такие как прохладная температура и тишина;
- Прогуляйтесь вечером пешком на свежем воздухе;
- Старайтесь не спать днём, если это возможно.
И последнее: мы часто перед сном вспоминаем яркие моменты прошедшего дня, задумываемся о будущем, анализируем наши поступки… Не анализируйте ничего. Просто спите.
Фото: Музей гигиены
Желаете быть в курсе всех актуальных новостей? Подписывайтесь на канал «Вести Стрельны (МА МО)» в телеграм: ПОДПИСАТЬСЯ
#официально #официальнострельна #новостистрельны #гцмп
В рамках программы «Опубликование муниципальных правовых актов, доведение до сведения жителей Муниципального образования официальной информации о социально-экономическом и культурном развитии Муниципального образования, о развитии его общественной инфраструктуры и иной официальной информации».
