Минздрав предупреждает: мандарины полезны для вашего здоровья
27.12.2023 23:21
892
Мандарины обладают противоопухолевым действием, антистрессовым эффектом, способны замедлять старение
Научный сотрудник лаборатории эпидемиологии питания НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Ольга Швабская рассказала о пользе цитрусовых.
- Два больших фрукта в день – хорошее дополнение к основному рациону. Поэтому в сезон цитрусовых 4-5 мандаринов среднего размера принесут пользу;
- Выбирайте плоды с кожурой яркого цвета, ровно окрашенные, без пятен;
- Не забывайте мыть мандарины в тёплой воде с мылом. Цедру от таких плодов лучше выбросить.
- Лекарство от яда отличает дозировка. Пусть ваша еда всегда будет лекарством!
Минздрав напоминает, что цитрусовые — распространённый аллерген, потребление которого в больших количествах может спровоцировать аллергическую реакцию.
Мякоть мандарина на 85% состоит из воды, углеводы составляют 10-13%. В мандарине содержится около 2г так необходимых нашему организму пищевых волокон. В плодах цитрусовых обнаружено 15 органических кислот. Они обладают мощным антиоксидантным и дезинтоксикационным действием, то есть защищают наш организм от инфекций и других заболеваний, — привела данные о пользе фрукта эксперт.
Также мякоть плодов содержит витамины В1, В2, В3, В5, фолаты и значительное количество витамина С, а также минералы калий, кальций, фосфор, магний, натрий, железо, селен, цинк, медь и марганец.
Но всё-таки надо быть аккуратнее с мандаринами:
- Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, особенно натощак;
- Пациентам с нарушением углеводного обмена и сахарным диабетом;
- Фуранокумарины, содержащиеся в цитрусовых, (преимущественно, конечно, в грейпфрутах), способны влиять на действие некоторых лекарств.
Команда Минздрава России поздравляет всех с Наступающим Новым годом! Пусть его празднование будет проходить с мандаринами, но, пожалуйста, помните, что всё хорошо в меру!
Желаете быть в курсе всех актуальных новостей? Подписывайтесь на канал «Вести Стрельны (МА МО)» в телеграм: ПОДПИСАТЬСЯ
#официально #официальнострельна #новостистрельны #МинздравНапоминает
В рамках программы «Опубликование муниципальных правовых актов, доведение до сведения жителей Муниципального образования официальной информации о социально-экономическом и культурном развитии Муниципального образования, о развитии его общественной инфраструктуры и иной официальной информации».
Научный сотрудник лаборатории эпидемиологии питания НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Ольга Швабская рассказала о пользе цитрусовых.
- Два больших фрукта в день – хорошее дополнение к основному рациону. Поэтому в сезон цитрусовых 4-5 мандаринов среднего размера принесут пользу;
- Выбирайте плоды с кожурой яркого цвета, ровно окрашенные, без пятен;
- Не забывайте мыть мандарины в тёплой воде с мылом. Цедру от таких плодов лучше выбросить.
- Лекарство от яда отличает дозировка. Пусть ваша еда всегда будет лекарством!
Минздрав напоминает, что цитрусовые — распространённый аллерген, потребление которого в больших количествах может спровоцировать аллергическую реакцию.
Мякоть мандарина на 85% состоит из воды, углеводы составляют 10-13%. В мандарине содержится около 2г так необходимых нашему организму пищевых волокон. В плодах цитрусовых обнаружено 15 органических кислот. Они обладают мощным антиоксидантным и дезинтоксикационным действием, то есть защищают наш организм от инфекций и других заболеваний, — привела данные о пользе фрукта эксперт.
Также мякоть плодов содержит витамины В1, В2, В3, В5, фолаты и значительное количество витамина С, а также минералы калий, кальций, фосфор, магний, натрий, железо, селен, цинк, медь и марганец.
Но всё-таки надо быть аккуратнее с мандаринами:
- Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, особенно натощак;
- Пациентам с нарушением углеводного обмена и сахарным диабетом;
- Фуранокумарины, содержащиеся в цитрусовых, (преимущественно, конечно, в грейпфрутах), способны влиять на действие некоторых лекарств.
Команда Минздрава России поздравляет всех с Наступающим Новым годом! Пусть его празднование будет проходить с мандаринами, но, пожалуйста, помните, что всё хорошо в меру!
Желаете быть в курсе всех актуальных новостей? Подписывайтесь на канал «Вести Стрельны (МА МО)» в телеграм: ПОДПИСАТЬСЯ
#официально #официальнострельна #новостистрельны #МинздравНапоминает
В рамках программы «Опубликование муниципальных правовых актов, доведение до сведения жителей Муниципального образования официальной информации о социально-экономическом и культурном развитии Муниципального образования, о развитии его общественной инфраструктуры и иной официальной информации».
